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Und weg! 26.09.08 17:14 Uhr
Auflösung vom Clan!!!!

Mit sofortiger wirkung lösen wir WoD als Clan auf, wir werden uns überlegen was wir aus der Hp hier machen werden ..., wir werden auf jedenfall als Community weiter zocken! Und dann mal sehen was kommt ....!

Vielen Dank an alle die bis zum Ende bei uns geblieben sind!

Autor: II LoW82 II
Kommentare Seite: «  1...2045 2046 2047 2048 2049 2050 2051 2052 2053 2054 2055 ...4842 »
#27922 am 02.05.2023 um 10:25 Uhr IP gespeichert
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unregistriert

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#27921 am 02.05.2023 um 10:22 Uhr IP gespeichert
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#27920 am 02.05.2023 um 10:15 Uhr IP gespeichert
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#27919 am 02.05.2023 um 10:09 Uhr IP gespeichert
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#27918 am 02.05.2023 um 07:47 Uhr IP gespeichert
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Perder peso de la forma correcta no es fcil. He aqu cmo hacerlo
Mucha gente quiere perder peso. Sobre todo las mujeres, para ponerse
en forma y tener un cuerpo esbelto. Pero es importante ser meticuloso, de lo
contrario se corre el riesgo de perjudicar la salud.
Para empezar, responde a la pregunta: por qu ests descontento con tu cuerpo?
Algunas personas engordan porque no son activas.

Hay quien come demasiado. Y alguien tiene un problema hormonal: en tal caso, no
prescinda del mdico.
La actividad fsica es importante
El dficit calrico es la regla principal de la prdida de peso.
Es sencillo: hay que consumir ms de lo que se consume. Es importante saber que los hombres y las mujeres necesitan cantidades diferentes de
caloras para que su organismo funcione.
Por lo tanto, para perder peso, primero tienes que conocer tu nivel de
actividad y quemar al menos 200-400 caloras ms
de las que consumes.
Tu nivel de actividad
* bajo - una persona no hace ejercicio/fitness y camina menos de 10.000
pasos (unos 7 km) al da de media;
* medio - una o dos veces a la semana hace ejercicio/entrenamiento fsico o camina una media
de unos 10.000 pasos al da; * alto - tres o dos
veces a la semana hace ejercicio/entrenamiento fsico o camina una media de 10.000 pasos
al da;
* alto - tres o ms entrenamientos a la semana y un alto nivel de movilidad
(10.000 o ms pasos al da).
Debes elegir una actividad fsica que sea asequible econmica, fsica y mentalmente.

Si tiene sobrepeso, no es buena idea empezar corriendo o patinando.
El ejercicio matutino o un largo paseo a paso ligero deberan ser suficientes.
Hay muchos programas que cuentan el gasto calrico y
los pasos/actividad.
Perder peso empieza en la cocina: el paso clave hacia un cuerpo sano y bonito es la dieta.
Revise su men en favor de una nutricin adecuada: haga cinco comidas al da, incluidos dos tentempis, y coma cereales
no procesados, verduras frescas, marisco, que es rico en protenas (no slo ayuda a desarrollar los msculos,
sino que tambin contribuye a saciar rpidamente).
Debe mantenerse un equilibrio de protenas, grasas e hidratos de carbono.

Para adelgazar, hay que consumir una cantidad considerable de protenas y eliminar prcticamente los hidratos de carbono (Protenas
Grasas Hidratos de Carbono: 45%-35%-15%).
#27917 am 02.05.2023 um 07:38 Uhr IP gespeichert
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unregistriert

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#27916 am 02.05.2023 um 07:16 Uhr IP gespeichert
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#27915 am 02.05.2023 um 07:07 Uhr IP gespeichert
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Muchas mujeres piensan que si se adelgaza rpidamente, los kilos
perdidos volvern a aparecer enseguida al terminar la dieta, mientras que adelgazar despacio ayuda a mantener
el peso durante ms tiempo. Hay un estudio realizado en Australia que refuta esta opinin.
En l participaron dos grupos de personas. El primero
perdi peso en cuatro meses y el segundo en 36 semanas.
Despus, todos los que consiguieron perder un 12,5% de peso tuvieron que someterse a un programa de mantenimiento del peso durante 144 semanas.
Al final, el 70% de las personas que perdieron peso
rpidamente y el 72% de las que lo hicieron gradualmente recuperaron cada kilo que haban perdido.
Pero la prdida del 12,5% de su peso en el primer grupo fue conseguida por el 81% de los participantes en el estudio, mientras que en el segundo grupo slo fue del 50%.
Conclusin: perder peso ms rpido es eficaz.
En este artculo se analizan las dietas y ejercicios ms
eficaces para adelgazar rpido.
Cmo adelgazar rpido sin hacer dieta:
Cuente el nmero de caloras que consume en un da.
Reste 500 kcal de su cantidad diaria. Por supuesto, puedes hacer ms.

Depende de tu peso y de lo rpido que adelgaces.
No reduzcas tu dieta en ms de 1.100 kcal: no es saludable.

Mantn tu men entre un 10-45% de carbohidratos y un 30% de protenas.
Esto te ayudar a perder peso rpidamente.
Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Calcule su actividad fsica para quemar unas
600 kcal por entrenamiento.
Evite las situaciones estresantes. Favorecen el aumento de peso,
y mucha gente come o fuma cuando est estresada.


Duerma lo suficiente. La falta de sueo es mala para el organismo y aumenta el apetito.
Intente dormir 30 minutos ms de lo habitual.

Abandone o reduzca la cantidad de azcar. Me refiero al azcar refinado.
Abandonarlos es una de las formas ms rpidas
de perder peso. Vers los resultados en un mes.
#27914 am 02.05.2023 um 06:23 Uhr IP gespeichert
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#27913 am 02.05.2023 um 04:07 Uhr IP gespeichert
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