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Dieses Öl wird aus winzigen Krustentieren namens Krill gewonnen und
ist vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren,
Phospholipiden und Astaxanthin. Ob Sie nun Ihre Herzgesundheit
stärken oder Ihre Haut verbessern möchten, Krillöl bietet zahlreiche Vorteile.
Wenn es um die Darmgesundheit geht, dominieren Probiotika und Präbiotika oft die Diskussion. Ein weniger bekannter, aber ebenso wichtiger
Akteur verdient jedoch Beachtung – Postbiotika. Diese Verbindungen sind nicht nur
Nebenprodukte der probiotischen Aktivität; sie sind wirksame Wirkstoffe, die zur Verdauungsgesundheit, zur Immunfunktion und zu vielem mehr beitragen.
Krafttraining, insbesondere Übungen, die große Muskelgruppen ansprechen, stimuliert
die Testosteronproduktion und fördert somit den Muskelaufbau
(Hooper et al., 2017). Ausdauertraining, wie Laufen oder Radfahren, unterstützt wiederum die kardiovaskuläre Gesundheit
und trägt zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Health bei,
was indirekt den Testosteronspiegel beeinflusst.
Dies trägt zur Prävention von Gewichtszunahme bei,
die oft eine Nebenwirkung der TRT darstellt.
Obwohl die erektile Funktion eindeutig androgenabhängig ist,
ist immer noch nicht klar, ab welchem Testosteronspiegel er eine
erektile Dysfunktion (ED) verursacht. Insgesamt sind endokrine Störungen, wie
ein Hypogonadismus, selten eine Ursache für Erektionsstörungen. Bei den meisten Männern sinkt
der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter, doch ist
dieser Wert meist nicht so niedrig, dass er für die ED
allein verantwortlich ist. Besteht der Verdacht, dass ein Testosteronmangel die Ursache
der ED ist, wird, sofern keine Kontraindikationen für den Einsatz in dieser State
Of Affairs vorliegen, eine Testosteronersatztherapie (TRT)
empfohlen. Gelingt es der TRT nicht, die Potenzprobleme zu beheben, müssen andere (vaskuläre
und/oder neurologische) Ursachen in Betracht gezogen und therapiert werden. Diese Fragen ordnen Sie dann je nach Schweregrad oder Vorkommen einer
Gewichtung von eins bis zehn zu und ein Arzt / eine Ärztin evaluiert Ihre Antworten. Meist ist
der ADAM-Fragebogen nur ein erster Schritt bei der Evaluation eines möglichen Testosteronmangels.


Zink ist besonders wichtig für die Gesundheit der Geschlechtsorgane, da es zur Regulierung der natürlichen Testosteronausschüttung beiträgt.
Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Zinkzufuhr zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen kann, insbesondere bei Männern, die einen Zinkmangel aufweisen. Vitamin D ist
ein wichtiger Nährstoff, der an verschiedenen Vorgängen im Körper
beteiligt ist. Studien lassen darauf schließen, dass ein ausreichend
hoher Vitamin-D-Spiegel mit einem höheren Testosteronspiegel einhergeht.
Dagegen kann ein Mangel an diesem Vitamin zu einer geringeren Testosteronproduktion führen. Unter Einwirkung von Sonnenlicht kann der menschliche Körper selbst Vitamin D herstellen.
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die die Stickstoffmonoxid-Produktion in deinem Körper fördert, was die Durchblutung verbessern und somit indirekt deine Testosteronproduktion unterstützen kann.
Tribulus Terrestris ist ein Kraut, das traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird und zu einer Erhöhung
des Testosteronspiegels führen kann. Viele Konsumenten berichten über eine gesteigerte Libido und verbesserte sportliche Leistung.

Empfohlene Dosen variieren, aber eine gängige Empfehlung liegt bei 250–1500 mg
pro Tag.
Viszerales Fett enthält Enzyme, die Testosteron in Östrogen umwandeln, was
zu einem Ungleichgewicht zwischen diesen beiden wichtigen Hormonen führt.
Ein erhöhter Östrogenspiegel und ein niedriger Testosteronspiegel können zu weiterer Gewichtszunahme und einem verringerten Muskelwachstum führen, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Während reasonable Ausdauerübungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen für deine Gesundheit vorteilhaft sind,
können sehr lange Ausdauereinheiten kontraproduktiv für deinen Testosteronspiegel sein. Lang
andauernde, gleichmäßige Ausdaueraktivitäten können den Cortisolspiegel im Körper erhöhen, ein Stresshormon,
das den Testosteronspiegel senken kann (dazu im Tipp 5.
aber mehr). Versuche daher am Abend, komplexe Kohlenhydrate
zu vermeiden und dich stattdessen auf protein- und fettreiche Mahlzeiten zu konzentrieren. Dies
könnte deinem Körper helfen, über Nacht in einen Zustand zu gelangen, der deine Testosteronproduktion fördert.

Andererseits sorgt eine reduzierte Kalorienzufuhr dafür, dass vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Diese
sorgen für eine Regeneration der Körperzellen und regen den Muskelaufbau an. Der Testosteronspiegel bei Männern ist in den letzten Jahrzehnten weltweit gesunken. In Studien wurde gezeigt, dass der Testosteronspiegel bei Männern heute im Vergleich zu früheren Generationen deutlich zurückgeht, selbst wenn altersbedingte Faktoren berücksichtigt werden.
Um diese zu verabreichen, bedarf es allerdings medizinischen Fachwissens – die Wahl des
Arztes oder der Ärztin will daher wohl bedacht sein. Tribulus (Tribulus terrestris) wird weithin als natürliche Möglichkeit zur Steigerung der Libido, Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit und
Unterstützung der hormonellen Gesundheit beworben. Die bisherigen Forschungsergebnisse
zu Tribulus als Mittel zur natürlichen Testosteronerhöhung sind nicht eindeutig.

Betain oder Trimethylglycin (TMG) ist eine natürliche Verbindung,
die in verschiedenen Pflanzen wie etwa Rüben sowie Tieren vorkommt.

Dabei gibt es einige Dinge zu beachten, insbesondere
in Bezug auf die Zeit nach der Testosterontherapie. Außerdem kann es bei
einer Testosteronersatztherapie zu einem vermehrten Haarwachstum am Körper, zu einer Veränderung der Anzahl
der roten Blutkörperchen oder zu einer Gewichtszunahme
kommen. In seltenen Fällen haben Männer eine sogenannte Gynäkomastie, das ist eine Veränderung in der Brustregion. Gar nicht mal so selten sind außerdem Veränderungen der Haut, teilweise tritt sogar Akne
auf. Auch Bisphenol-A (BPA) führt zu einer Verringerung des Testosteronspiegels.
Beschichtungen von Konservendosen, Lacke, Farben und Klebstoffe können BPA
enthalten. In einer Studie konnte gezeigt werden, dass Arbeiter,
die regelmäßig mit diesem Stoff in Kontakt waren, niedrige Testosteronwerte aufweisen.
Es stehen keine Wars an!
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